こんにちは☺️

広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨

シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨

今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。

これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️

今回は

３　睡眠不足

について書いていこうと思います☺️

これについては育毛以外にも
身体の調子を整えてり、
肌の状態を整えたり、
様々な場面で睡眠の大切さを
わかってらっしゃる事だと思います✨

その中で今回は育毛の中で
なんで睡眠が大切なのかを
書いていきます👍

髪を元気に育てる上で大切なのは

血流

酸素

栄養素

になります。

これと睡眠がどう繋がるのかというと
睡眠時に頭のみで考えると、寝ている間に
１日重力に引っ張られた頭蓋骨のズレを元に
戻す役目が睡眠になります。

この頭蓋骨のズレをそのままにしておくと
頭皮が張ってしまい、頭皮の毛細血管を
圧迫してしまうので、頭皮の血流が悪くなり
毛根に髪を育てる上で大切な酸素・栄養素
が届きにくくなってしまいます。

その状態が続く事により髪が元気に育ちにくく
細毛・抜け毛・髪質の変化などに繋がっていきます💦

なので睡眠不足は育毛する上で気をつけてほしい
生活習慣になります☺️

ではどのくらい寝れば良いのか？？

これは理想は７〜８時間くらいですが、
人によっては長く寝ないと寝た気がしないとか
睡眠時間は短い方が調子が良いとか
その人それぞれで違うと思います。

あくまで理想なので、自分の状態に合う
睡眠時間で調整してもらうと良いと思います☺️

睡眠以外にも食生活もとても重要なので
次回はそのことについて書いていきますね✨

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