こんにちは☺️
広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨
シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨
今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。
これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️
前回のブログ↓
今回はどんな風にケアをしていけば良いのか
について書いていこうと思います☺️
これはすごく簡単な事なんですが、
でもすごく大変な事なのかもしれません💦
まずは働きすぎの内臓を休ませてあげるには
どうすれば良いのか？
１日の食べる回数を減らす
これが一番良い方法でだと思います☺️
食べる回数を減らすにはどうしたら良いのか？
これは最近何かと目にする機会が多くなってきた、
ファスティング
という方法をやるのが早いと思います😄
ファスティングとは何か？
わかりやすく言えば、
断食
です。
『そもそも「断食（ファスティング）」とは、一定期間食事を断つことをいいます。
ファスティングは、英語のfast（断食する）が由来となっています。
断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、
身体を正常なリズムに戻すことです。
断食の期間は半日から数日間が多いです。
完全に飲食を断つ方法や飲料は飲める方法など、
同じ断食といっても取り組み方はさまざまです。
ご自分でするのが心配な人は医師の指導のもと行うことをオススメします。』
これを聞いて、えっ？？て思った人もいると思います。
数日間、何も食わずはキツイよ💦
って思ったでしょ？
確かに僕もこれはキツイと思いますし、
僕だったら無理ですね😅
なので、僕が取り組んでいるのは、
ショートファスティング
という１２〜１６時間の間は飲み物はOKで
固形物などは控えるというやり方です😄
（これはあくまで僕が実践してるというだけで
正しいやり方ではないと思うので、気になる人は
ご自身でしっかり調べてから行うようにしてください。）
この１２〜１６時間という時間は
睡眠時間も含めてOKなので、
例えば夕方１８時〜１９時の間に
晩御飯を済ませたら、
次の日の１０時〜１１時までは
水分以外は取らないようにすれば
１２〜１６時間は時間を空ける事ができます👍
朝は何か食べないと昼まで持たないと思います。
ここでオススメで僕がやっている方法は、
プロテイン＋MCTオイル＋各種サプリ
を朝食の代わりに摂るようにしています。
サプリは多少消化に力を使うかもしれませんが
身体を動かすためのエネルギー源として
僕は必要だと思うので僕は摂っています☺️
プロテインも同じで身体を動かすエネルギー、
身体を作るために必要なタンパク質を
摂取するために摂っています😄
MCTオイルは糖質の代わりのエネルギーとして
脂質が代わりのエネルギーとして
働くようにするために摂っています。
ちなみに身体が脂質をエネルギーとして
使うようになることをケトン体とも言います。
身体の中の糖質が枯渇すると
身体は脂質をエネルギーとして使うようになるので
身体の脂肪を燃やすので身体が締まりやすくなります😄
これはあのビフォア＆アフターで
有名な某ジムのやり方に近いので
自分で頑張れる方は高い料金払わなくても
セルフで同じ事ができるかもしれませんよ👍
ショートファスティングをすると
身体が締まる事以外に良い事があります☺️
内臓を休ませてあげることで
本来の内臓の機能の回復
身体の中の老廃物を排出してくれる
腸内環境が整いやすくなる
などの効果が期待できます。
ちょっと熱くなって長くなったので
次のブログでこれらがどのように
髪の毛に影響があるのかについてを
書いていこうと思います☺️
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