こんにちは☺️

広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨

シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨

今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。

これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️

いやぁ、今日の夜はかなり寒いなぁって思ったら
雪が降ってきてビックリ😲

そりゃあ寒くなるはずですわ、、、

さて、今回は

身体の内面を老化させる食べ物

について書いていこうと思います☺️

皆さんは身体の内面を老化させる食べ物と
聞いて、どんな食べ物を想像します？？

焦げた肉や魚・野菜とか
お酒、タバコ（これは食べ物ではないけど、、）

とか、他にも色々想像できると思いますが
昔の僕でればこのくらいしか思いつない
ですね、、、

実はこれらの食べ物は確かに
身体の中を老化させますが、
他にもたくさんあるんです💦

その食べ物は何かというと、

糖類(主に砂糖系、果糖ブドウ糖液糖系の加工された糖類は特に)
糖質(ご飯やパン・麺・うどん・パスタなどの小麦製品)
お酒(これはどの種類も）

大まかに言えばこのくらいかな、、

じゃあ、なんでこれらが身体の内面を
老化させてしまうかを簡単に説明
していきますね☺️

まずは糖類と糖質について

これらの老化の原因は主に、

血糖値の急上昇(グルコーススパイク)

が身体の内面の老化の原因
になります。

血糖値の急上昇がなぜが老化の
原因になるのかというと、

それは、

糖化

という現象が身体の中で
起きているからです💦

この糖化というのは何かというと

身体の内面と外面にあるタンパク質
と消費し切れなかった糖が結びつく
事により、タンパク質が弾力や潤い
を無くし、硬くなること

です。

これが起きるとどうなるかというと

肌であればくすみや黄ばみ、シワの原因。
頭皮であれば弾力がなくなり硬くなる、黄ばみ出てきます。
身体の内面であれば血管の弾力が無くなり硬くなって
血流が悪くなって、血行不良が起きてしまいます。
血管以外には内臓にも影響を与えてしまいます。
そしてそれ以外では様々な病気も元になるのも
糖化が原因の病気が多いです。

例えば、高血圧・糖尿病・血管系の病気
アルツハイマーなどの病気の原因になるとも
言われています。

話を戻しますが、この糖化というのは
血糖値の急上昇に注意が必要です💦

この急上昇を抑えるには、この原因となる
食べ物を控えた食事をする低糖質高タンパク
の食事を心がける事が必要です☺️

これについては書くと長くなるので
また別の機会に書きますね✨

お酒について

お酒の老化の原因は、

アセトアルデヒド

という活性酸素が身体の内面で発生し
それが身体を酸化させてしまう事が
原因になります。

このアセトアルデヒドはお酒を飲むと
発生するのでこれが身体の中を酸化させ
老化を進めてしまいます💦

これはお酒に含まれるアルコールを
分解する時に発生するので、どの種類の
お酒が発生する・しないではないので
飲みすぎないように気をつけて下さいね☺️

ちなみにもしお酒を飲むなら、
糖質がほぼないウイスキーや焼酎
などの蒸留酒のお酒がオススメです✨

お酒と共に食事をすると思うので
その際に糖質が多いビールやカクテル
などを一緒に飲むと糖質過多になり
糖化を進めてしまいやすくなります💦

ウイスキーや焼酎が飲めないという人は
ビールなど飲む際は食事もする場合は、
飲む量を控えめに☺️

最後に

糖質や糖類、お酒は摂りすぎは
身体の老化を進めてしまうので
本当は摂らない方がいいのですが
それはほぼ不可能に近いので、
少しずつで良いので摂取量を
減らすようにしてみて下さい☺️

そうすると老化を遅くする事が
できて、病気の原因を予防する
事にも繋がります✨

身体の老化を遅くすることが
薄毛・抜け毛・細毛
年齢を重ねる事による髪の悩み
の改善にも繋がります。

気になる方は、出来ることからで
良いので始めてみて下さいね☺️