こんにちは☺️

広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨

シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨

今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。

これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️

今回はいつもの美容のブログとはちょっと違う、かなり違う方向性のブログになります。

今日、妊婦のお客様がいらっしゃっててお話の中で栄養素の話になったのでその事について書いていこうと思います☺️

僕も娘がいるのですが、その時にこの事を知ってればよかったなぁと思います💦

妊婦さんに必要な栄養素といえば様々ありますが、その中でとても重要なのが、

鉄

です。

これはサプリでもよくありますが、葉酸と一緒になってる事が多いと思います。

この鉄はとても重要で、赤ちゃんはお母さんの血を介して栄養を吸収します☺️

で、お母さんは血がかなり必要になってきます。

その血を作っているのが鉄になります。

この血は、ヘム鉄や非ヘム鉄の２種類ありますが、人が吸収しやすいのがヘム鉄になります。

ヘム鉄は肉や魚などの動物から摂れます✨非ヘム鉄はほうれん草などの植物から摂れますがヘム鉄比べて吸収率は悪いです。

この鉄は成長期の女の子にもとても重要な栄養素になるので、積極的に摂る事をオススメします😄

で、この鉄を摂る時に一緒に摂った方が良い栄養素があります。

それは、

ビタミンC

です✨

逆に取らない方が良い物として挙げられるのが、コーヒーや緑茶に含まれている

タンニン

です。

この成分は鉄の吸収の妨げになるので、鉄と一緒に摂るのは控えると良いと思います。

よければ、僕が勉強しているオーソモレキュラーのサイトも見て下さいね☺️

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/fe/

鉄は妊婦さん以外にも女性にとってとても重要な栄養素になります✨

身体の不調を感じてたり、疲れやすいなど女性特有の身体の不調は鉄不足によるものもあるので、鉄は積極的に摂ることをオススメします☺️