こんにちは😊

広島県広島市南区段原にある美容院、エイジングケアサロン、ニコヘアーのオーナーの原です☺️

シャンプーソムリエ・オーソモレキュラービューティマスターなどの資格を取得し、髪のダメージに合わせたケア方法、頭皮の状態の合わせたシャンプー選び方、その方の今の悩みに合わせたケア方法、髪や頭皮やカラダのエイジングケアのやり方、カラダの内面からキレイにしてアンチエイジングをしていく方法、低糖質な食事の摂り方、腸と免疫の関係、サプリメントについて、など髪や頭皮以外の悩みも解消できるお手伝いが、ニコヘアーのブログを通してできれば嬉しいです✨
何か気になる事がある人・髪や頭皮の事で悩んでる・カラダの調子が悪いなどあればこちらのラインからいつでもご連絡ください😊

最近は低糖質の食事や食べ物が多くなってきましたね☺️

これはとても良い傾向だと思います。

僕の時代（僕は今年で40歳になります）は３大栄養素と言われていて、炭水化物・タンパク質・脂質の三つでした。今は５大栄養素となっています。上の三つにビタミンとミネラルが足されています。

僕も２年前の体質改善や食事改善するまでは、ご飯やパンなどの炭水化物大好きで、肉も大好きで、量もかなり食べてたので、太るのは簡単でしたね💦

でも改善をやり出して、炭水化物をかなり控えるようになると、体重の維持も簡単だし、炭水化物を食べないなら食べないで、あれだけ好きだったラーメンやパスタなども食べたいという気持ちも無くなってきましたね。

そのおかげなのか、寝起きも楽になってきたし、身体も軽くて良い感じです😊

ここまで描いてると、炭水化物（糖質）が悪者のように感じるかもしれないですが、実際には身体を作る意味では少しは必要なので摂る必要はありますが、摂りすぎはオススメしません。

糖質を摂りすぎると、消化しきれなかった糖質は身体の中のタンパク質とくっついて糖化という現象が起きます。

この糖化は様々な病気の元になります。

まずは肥満から始まり、そこから高血圧、心臓病、がんなどの様々な原因を引き起こす要因になります。

結論を言えば、

糖は悪者ではなく、カラダにとって必要な栄養素ではありますが、摂りすぎはよくない。

という事です。

糖は１日１２０gくらいが目安の摂取量で、茶碗一杯分の糖質が約５５gなので、ご飯を２杯とちょっと食べたら到達する量になります。

なので、３食糖質を取れば自ずと超えてしまう量になるので、どこかで抜くか、炭水化物を食べる量を減らすなどして摂取量を気をつけていくと良いと思います😊

一番良いのは高タンパク低糖質の食事に変更していくと良いと思いますが、これに移行するのは最初は大変なので、少しずつで良いので摂取量を減らしていくと体重が減ってきた、体脂肪が減ってきたなどの変化がるので、体調や体重、皮膚トラブル、内臓の調子が悪いなどの様々なトラブルがある方は一度食事から皆してみると薬に頼らなくて良い状態になると思うので、ぜひやってみてください✨