こんにちは☺️
広島市南区段原のエイジングケアサロン「ニコヘアー」オーナーの原 浩之です✨
「最近、髪のハリコシがなくなってきた」「育毛や抜け毛の相談をしたいけれど、どこに行けばいいかわからない…」そんな頭皮と髪のお悩みに、日々お客様と一緒に向き合っています。
私はシャンプーの専門家である「シャンプーソムリエ」と、栄養学の資格「オーソモレキュラービューティーマスター」を取得しています😄
表面的なケアだけでなく、食べ物や体質改善といった「内側からのケア」も大切にしながら、今のあなたに最適なアドバイスをさせていただきます。
結果が出るまでには少しお時間がかかりますが、だからこそ、心強いパートナーとして歩んでいきたいと思っています。どんな小さな悩みでも、気軽にお話しくださいね☺️
＊以前のブログをリライトしました。
そんな中、サロンワークの中で、特に男性のお客様や、これからエイジングが気になり始める若い世代のお客様から、少し声を潜めてこのように聞かれることがあります。
「オーナー、実はうちの父親（または母方の祖父）が結構薄毛なんです……。親がハゲていると、将来自分も絶対にハゲたり、薄くなったりしちゃうんでしょうか？」
これは、本当に多くの方が昔から不安に思われている「究極の疑問」ですよね。
「遺伝には逆らえないんじゃないか」
「今いくら対策しても無駄なんじゃないか」
と、一人で将来を悲観して落ち込んでしまうお気持ち、とてもよく分かります。
ですが、髪のプロフェッショナルとして、そして世界的な毛髪科学や医学的なエビデンス（科学的根拠）をベースにお話しさせていただくと、結論はこうなります。
「親が薄毛だからといって、あなたも将来必ず薄毛になるとは限りません。
なぜなら、薄毛に対する遺伝の影響度は、全体のおよそ『20%〜30%程度』と言われているからです」
「えっ！ 遺伝ってそんなに低い割合なんですか！？」
と、驚かれた方も多いのではないでしょうか。
確かに、薄毛には遺伝が関係するパーツも存在しますが、それがすべてではないのです。
では、残りの「70%〜80%」という圧倒的な大きな割合を占めているものは一体何なのか？
それこそが、皆さまが毎日何気なく送っている
『環境因子（生活習慣や食習慣）』
なのです！
今回は、ネットにあふれる嘘本当かわからない噂に惑わされないために、生化学や分子栄養学、そして皮膚科学のデータをベースに、「遺伝による薄毛（AGA）の本当のメカニズム」と、未来の髪を守るための「食生活と自律神経、そして頭蓋骨のディープな関係」を、ニコヘアーらしく分かりやすく徹底的に解説します！
これを知るだけで、「遺伝だから……」という諦めの呪縛から解放され、今日から前を向いてワクワクしながらヘアケアを楽しめるようになりますよ。ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
1. ニコヘアーから紐解く、一般論の盲点（遺伝によるAGAの正体）
まずは、盲点になりがちな「遺伝の影響度」について、医学的に何が遺伝するのかを正しく整理しておきましょう。
1-1. テストステロンと5αリダクターゼの結合
確かに、医学的に「男性型脱毛症（AGA）」と呼ばれる薄毛の原因には、遺伝が深く関わっています。
そのメカニズムを生化学の視点でのぞいてみましょう。
私たちの体内にある代表的な男性ホルモン「テストステロン」は、頭皮にある「5αリダクターゼ（5α還元酵素）」という酵素と結びつくことで、より強力な「DHT（ジヒドロテストステロン）」という悪玉の脱毛ホルモンへと変身してしまいます。
このDHTが、毛根の奥にある毛母細胞の受容体（レセプター）にピタッとはまり込むと、髪の毛の工場に対して、
「おい、もう新しい髪の毛を作るのをストップしろ！」
という恐ろしい営業停止命令（脱毛指令）を出してしまうのです。
1-2. 遺伝するのは「酵素の活性度」と「受容体の感度」
この「5αリダクターゼという酵素の働きの強さ（活性度）」や、「悪玉ホルモンを受け止めてしまう受容体の感度の高さ」が、親から子へと遺伝する性質を持っています。
これが、世間で言われる「遺伝による薄毛」の正体です。
しかし、ここで一度、冷静に思い返してみてほしいのです。
どれだけ遺伝的に「脱毛指令が出やすい体質」を受け継いでいたとしても、それはあくまで「薄毛になりやすい【可能性（スイッチ）】を持っている」というだけに過ぎません。
そのスイッチを実際にパチンと入れて、薄毛を大爆発させてしまう最大の引き金（主犯格）こそが、遺伝以外の7割を占める「日々の荒れた生活習慣や食環境」なのです。
逆に言えば、遺伝的なリスクを持っていたとしても、残り7割の環境因子を正しくコントロールしてあげれば、スイッチがONになるのを大幅に遅らせたり、ハリコシのある豊かな髪を長くキープしたりすることは十分に可能なんですよ♪
2. 科学的・医学的エビデンスに基づく深掘り（現代人の「新型栄養失調」と髪の関係）
では、遺伝のスイッチを入れてしまう現代人の「環境因子（生活習慣・食習慣）」とは具体的にどういうものなのでしょうか。
ここで、分子栄養学や皮膚科学のエビデンスから、私たちの毛根を危機に陥れている2大原因を深掘りしていきます。
原因①：【荒れた食生活】お腹はいっぱいなのに、毛根は「新型栄養失調」
今の日本人にとても多く、ニコヘアーでも真っ先に見直しをおすすめしているのが、以下のようなバランスの崩れた食生活です。
- 糖質過多（白米の大盛り、パン、パスタ、ラーメン、甘いジュースの摂りすぎ）
- 低タンパク（お肉や魚、卵などの、髪の材料になるタンパク質不足）
- 食物繊維不足（野菜やキノコ、海藻類をほとんど食べない）
- ビタミン＆ミネラル不足（外食やコンビニ弁当、加工食品ばかりに頼る）
「毎日3食お腹いっぱい食べているから大丈夫」
と思っている方ほど注意が必要です。
現代人は、カロリーは足りているのに、細胞に必要な微量栄養素が致命的に足りていない「新型栄養失調」に陥っているケースが非常に多いことが、厚生労働省の国民健康・栄養調査などでも問題視されています。
前々回のブログでもお伝えした通り、糖質を摂りすぎると血管が糖化（コゲ）して硬くなり、頭皮への血流がストップします。さらに、材料となるタンパク質や亜鉛、ビタミンが不足すれば、毛根の工場は髪の毛を作りたくても作れない「ストライキ状態」になってしまいます。
これは薄毛や抜け毛の原因になるだけでなく、将来の深刻な病気や全身の不調の元にもなるため、未来の自分の健康のためにも、できるだけ早めに見直してあげることが大切です。
原因②：【睡眠不足と自律神経】夜更かしスマホが招く「頭皮の過緊張」
私自身も含めて、現代人が最もやってしまいがちな盲点が「夜遅くまでのスマホ操作（携帯電話）」です。
ベッドに入ってから暗い部屋でスマホの強い光（ブルーライト）を浴びると、脳の自律神経が暴走し、活動モードの「交感神経」がガチガチに高まってしまいます。交感神経が高まると、全身の筋肉や血管がギューッと収縮して硬くなり、質の良い睡眠をとることが著しく難しくなってしまいます。
さらに、睡眠医学や解剖学の視点から見ると、睡眠不足には「頭皮の血流」をダイレクトに悪化させる驚きのメカニズムがあるのです。
人間は、日中起きている間、重力によって頭の骨（頭蓋骨）の噛み合わせがわずかに下にズレたり、周囲の筋肉が引っ張られたりして緊張しています。
通常であれば、夜に横になってぐっすり質の良い睡眠をとることで、頭蓋骨の緊張がフッと緩み、元の正しい位置（リラックスした状態）へと自然に戻るようにできています。
しかし、睡眠時間が極端に短かったり、浅い眠りを繰り返していたりすると、頭蓋骨が元の位置に戻りにくくなってしまい、頭全体の皮膚や筋肉が24時間常にパンパンに突っ張った状態（頭皮の張り）になってしまいます。
ホースを両側からギューッと引っ張ると、中の水の通り道が狭くなって流れなくなりますよね。
頭が張るということは、頭皮の下を走っている繊細な毛細血管がホースのように引き伸ばされて潰れてしまうということ。
その結果、頭皮の血流が著しく悪化し、髪の成長を深刻に妨げてしまう引き金になるのです。
3. 身体の内側や巡りから見るアプローチ（東洋医学の視点）
ここで、少し目線を変えて東洋医学（漢方医学）の観点からも、この「遺伝」と「生活習慣」のバランスについて考えてみましょう。
東洋医学の知見を入れると、私たちの体が持つポテンシャルの高さをさらに実感できます。
3-1. 遺伝は「先天の精（せんてんのせい）」、習慣は「後天の精（こうてんのせい）」
東洋医学では、人間が生きるための根本的な生命エネルギー（若さの源）のことを「精（せい）」と呼び、これは以下の2つの引き出しに分けて蓄えられていると考えます。
- 先天の精（せんてんのせい）：
生まれながらに両親から受け継いだ、遺伝的な生命力や体質のこと。（これが薄毛の遺伝に該当します） - 後天の精（こうてんのせい）：
生まれた後に、日々の食事（脾胃の働き）や呼吸、睡眠などの「生活習慣によって自分で毎日新しく作り出し、チャージしていく生命力」のこと。
東洋医学の素晴らしい教えに、
「先天の精（遺伝）が少し控えめであったとしても、後天の精（日々の食事や養生）をたっぷりと丁寧に満たしてあげれば、先天の精の弱さをいくらでもカバーし、病気を防ぎ、若々しく長生きすることができる」
という大原則があります。
3-2. 骨の歪みと「腎（じん）」の深い繋がり
先ほど、睡眠不足によって「頭蓋骨が元の位置に戻らなくなり、頭が張る」という西洋医学的なお話をしましたが、東洋医学では「腎は骨を主る（じんはおねをつかさどる）」と言い、骨の健康や歪みは、髪の寿命をコントロールする親玉の臓器「腎（じん）」と直結していると考えます。
夜遅くまでスマホを見て脳を休ませないと、東洋医学的には「腎」のエネルギーが激しく消耗し、骨の緊張が取れなくなって頭部の血流（瘀血：おけつ）を引き起こします。
逆に言えば、夜しっかり眠って「腎」を労わり、食事から「後天の精」を補給してあげれば、血は清らかに巡り、親譲りの薄毛のスイッチを眠らせたまま、美しい髪（血余）をいつまでも頭頂部に咲かせ続けることができるのです。
4. 今日からニコヘアーと一緒に始められる！未来の髪を守る「脱・遺伝アクション」
「遺伝に負けないために、今日から何ができる？」
という方へ。
ニコヘアーが推奨する、今日からお家で簡単にできる「環境因子をリセットする3つの習慣」をご紹介します。
ステップ1：食事のときは「ご飯を一口減らして、卵を1個足す」
極端な糖質制限は長続きしませんし、それがストレスになって自律神経を乱しては逆効果です。
まずは、毎日の夕食の白米の量を「いつもより一口分だけ減らす」という引き算をしてみてください。
そして、その減らした分、髪の最高の材料であるアミノ酸がギッシリ詰まった「卵（タンパク質）」や、お肉・お魚を1品プラスするという足し算をしてみましょう。
これだけで血糖値の急上昇（糖化）を防ぎ、新型栄養失調を劇的に防ぐことができます。
ステップ2：寝る前のスマホは、ベッドから「1メートル以上」離れた場所に置く
「ベッドに入ってからスマホを見ない」
を自分の精神力だけで達成するのはほぼ不可能です（笑）。
一番効果的なのは、寝室のベッドから手の届かない「1メートル以上離れた机の上」や、コンセントの場所にスマホを置いて、強制的に充電をスタートさせてから布団に入ること。
「アラームが鳴るから枕元に置きたい」
という方は、これを機に小さな目覚まし時計を一つ用意してみるのもオススメです。
手元にスマホがないだけで、脳内のひとり反省会は自然と終わりを迎え、驚くほど深い、質の良い睡眠（頭蓋骨のリラックス）を手に入れることができますよ。
ステップ3：1日5分、自分の趣味や「心地よいこと」でストレスの火を消す
日々受けているストレスを完全にゼロにすることはできませんが、それを上手に「発散」させてあげることは今すぐできます。
ウォーキングなどの軽い有酸素運動はもちろん最高ですが、時間が摂れないときは、
「自分の大好きな音楽を1曲だけじっくり聴く」
「好きなお笑い動画を見て大笑いする」
「お気に入りのアロマの香りを嗅ぐ」
など、ご自身の趣味や、心がフッと緩む時間を1日5分だけでも意識して作ってみてください。
その小さなリラックスが交感神経の暴走を鎮め、頭皮の毛細血管を開く最大のブースターになります。
結び：未来のあなたの身体と髪は、今日のあなたの選択で作られます
最後になりますが、私は多くのお客様の髪の悩みに向き合う中で、
「親が薄毛だからって、自分の未来を諦める必要は一切ない」
と、エビデンスを持って皆さまにお伝えしたいのです。
遺伝という、自分では変えることのできない2〜3割の要素を心配して、毎日不安な気持ちで鏡を見てストレスを溜めてしまうのは、本当にもったいないことです。
それよりも、
自分の意志で今日からいくらでも100%変えることができる、残り7〜8割の「生活習慣（食事・睡眠・リラックス）」に目を向けてがんばるほうが、はるかに有意義で、髪にとっても身体にとっても確実にプラスになります！
生活習慣を変えて体の中の環境（土壌）を整えながら、さらにニコヘアーの安全な強髪プログラム（ヒト幹細胞ケア）で外側から毛根の活動を後押ししてあげれば、髪の可能性はどこまでも広がっていきます。
「私の今の頭皮環境、生活習慣の乱れで硬くなったり張ったりしていないかな？」
「遺伝に負けないための、私だけの具体的な育毛メニューを提案してほしい」
「遺伝に負けないための、私だけの具体的な育毛メニューを提案してほしい」
そんな風に少しでも気になったときは、ぜひニコヘアーにお越しの際に、いつでも気軽に私に声をかけてくださいね。
ニコヘアーでは、デリケートで周りの人には相談しにくい髪のお悩みを、プロの私がどこよりも優しく、親身になって受け止めます。
マイクロスコープを使って頭皮の硬さや毛穴の状態を一緒にチェックしながら、あなたが5年後、10年後もニコニコ笑顔で、自分の髪に自信を持って過ごせるための最善のサポートを、家族のように全力でお手伝いさせていただきます。
変えられない過去（遺伝）を憂うのは終わりにして、変えられる未来（習慣）をニコヘアーと一緒に楽しく作っていきましょうね。
皆さまのご来店を、いつでも心よりお待ちしております！
予約はこちらのホットペッパーをご利用ください☺️
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