こんにちは😊

広島県広島市南区段原にある美容院、エイジングケアサロン、ニコヘアーのオーナーの原です☺️

シャンプーソムリエ・オーソモレキュラービューティマスターなどの資格を取得し、髪のダメージに合わせたケア方法、頭皮の状態の合わせたシャンプー選び方、その方の今の悩みに合わせたケア方法、髪や頭皮やカラダのエイジングケアのやり方、カラダの内面からキレイにしてアンチエイジングをしていく方法、低糖質な食事の摂り方、腸と免疫の関係、サプリメントについて、など髪や頭皮以外の悩みも解消できるお手伝いが、ニコヘアーのブログを通してできれば嬉しいです✨
何か気になる事がある人・髪や頭皮の事で悩んでる・カラダの調子が悪いなどあればこちらのラインからいつでもご連絡ください😊

ここ最近、１日の食事の回数を一回にしています。

忙しくてご飯食べる暇がないのなら、それはそれで嬉しい碑銘なんですが、今回は、

ショートファスティング

をやってみようと思い、やり始めました。

このショートファスティングというのは、最近流行っているファスティングの短いバージョンになります。

このファスティングというのは、簡単に言えば、

２〜３日、固形物を食べないで内臓を休ませる

という事になります。

水分以外を取らないので、最近ではここに酵素ドリンクなどで腸内環境を整えるようにする人も多いです。

僕は食用炭を溶かした水を飲んで、腸内にある繊毛と言われるところについている、重金属やその他の有害な成分を掃除するようにしています。

で、僕がこのファスティングをしているのかというと、それは、

やってません😆

やっとらんのかい！！と突っ込まれるかもしれませんが、流石に２〜３日食べないようにするのは、僕は無理です😂

なので、僕は、

ショートファスティング

というものをやるようにしています。

このショートファスティングは、通常のファスティングより短い時間でやるものになりますが、これがどのくらいかというと、

最後に食事をしてから１６時間以上空けてから、食事をする

というものになります。

なので、例えば、

夜の１９時に食事をした場合、次の日の１１時までは水分以外取らない

という事になります。

ということは最後に食べた時間が遅くなればなるほど、次の食事の時間が長くなります、

だから、１日の食事が１回くらいになってしまうということです。

これは実際に前からやっていたので、今更どういう変化があるという訳ではないのですが、最近お客様から聞かれた事があったので、今回のブログのネタにしました☺️

これをやり始めてからは、身体が色々と楽になるし、寝起きが辛かったのがスッキリ起きれて楽になるし、水分をしっかり摂る（僕は大体２L以上ですかね）ので便通も良くなるし、と色々良いこと尽くめですね✨

中にはファスティングをやって色々辛いという方もいるので、そういう方は自分に無理のない程度で様子を見ながらされると良いと思います。

このファスティングの際にさっきも書きましたが、酵素ドリンクや食用炭などを使用して、腸内環境を整えるのも良いと思いますよ✨

腸内環境を整える事により、免疫力がアップ、アレルギー症状の緩和、便秘解消、肌荒れ、ホルモンバランスの調整、急な体調変化など様々な事が改善されます。

なので、２〜３日のファスティングは無理という方は、ショートファスティングをされてみてはいかがでしょうか😊