こんにちは☺️

広島市南区段原のエイジングケアサロン「ニコヘアー」オーナーの原 浩之です✨

「最近、髪のハリコシがなくなってきた」「育毛や抜け毛の相談をしたいけれど、どこに行けばいいかわからない…」そんな頭皮と髪のお悩みに、日々お客様と一緒に向き合っています。

私はシャンプーの専門家である「シャンプーソムリエ」と、栄養学の資格「オーソモレキュラービューティーマスター」を取得しています😄
表面的なケアだけでなく、食べ物や体質改善といった「内側からのケア」も大切にしながら、今のあなたに最適なアドバイスをさせていただきます。

結果が出るまでには少しお時間がかかりますが、だからこそ、心強いパートナーとして歩んでいきたいと思っています。どんな小さな悩みでも、気軽にお話しくださいね☺️

＊以前のブログをリライトしました。

はじめに：お酒は「髪の敵」か、それとも「友」か？

「お酒を飲むとハゲる」――そんな極端な噂を耳にしたことがあるかもしれません。

しかし、僕自身の意見として申し上げれば、お酒そのものが悪なのではありません。

問題なのは、**「アルコール代謝が引き起こす体内栄養の枯渇」と「頭皮環境の悪化」**です。

日々、多くのお客様の頭皮をマイクロスコープで拝見していると、過度の飲酒が習慣化している方の頭皮には、共通した「サイン」が現れます。

それは、過剰な皮脂分泌による毛穴の詰まり、そして血行不良による頭皮の赤みです。

今回は、私自身の体験と最新の栄養学・医学的知見を交え、なぜアルコールが育毛を阻害するのか、そのメカニズムを圧倒的な情報量で徹底解剖します。

1. 肝臓という名の「髪の製造工場」が抱えるジレンマ

私たちの髪の毛は、90%以上が「ケラチン」というタンパク質で構成されています。

このケラチンを作るためには、食事から摂取したタンパク質をアミノ酸に分解し、それを再び髪の形に再合成する必要があります。この重要な「再合成」の舞台となるのが肝臓です。

肝臓の優先順位と「髪の後回し」

肝臓には「解毒」「代謝」「貯蔵」という3つの大きな役割がありますが、ここには厳格な優先順位が存在します。 アルコールが体内に入ると、肝臓はそれを「毒」と判断します。

すると、生命維持を優先するために、他のあらゆる作業をストップしてアルコールの解毒に全リソースを割いてしまうのです。

このとき、本来行われるべき「髪へのタンパク質合成」や「栄養のデリバリー」は完全に後回しにされます。

つまり、泥酔している間、あなたの髪の製造ラインは「操業停止」状態に陥っているのです。

これが数日続く、あるいは毎日繰り返されるとどうなるか。

答えは明白、髪は細くなり、抜けやすくなります。

2. 恐怖の副産物「アセトアルデヒド」とAGAの相関

アルコールが肝臓で分解される過程で、一時的に「アセトアルデヒド」という物質が生成されます。

これこそが二日酔いや頭痛の原因であり、育毛における最大の敵です。

活性酸素の発生と酸化ストレス

アセトアルデヒドは体内で強力な「活性酸素」を生み出します。

活性酸素は細胞を酸化（サビ）させ、髪の母細胞である「毛母細胞」にダメージを与えます。

細胞がサビれば、正常な細胞分裂ができなくなり、髪の寿命（ヘアサイクル）が短縮してしまいます。

AGA（男性型脱毛症）を加速させるメカニズム

最新の分子栄養学の研究では、分解しきれなかったアセトアルデヒドが、AGAの主犯格である**「ジヒドロテストステロン（DHT）」**を増加させるというデータが示唆されています。

DHTは毛根にある受容体と結びつき、髪の成長期を強制終了させる働きを持ちます。

お酒の飲みすぎは、単に栄養を奪うだけでなく、ホルモンバランスを崩して抜け毛を直接的に誘発するリスクを孕んでいるのです。

3. 栄養学の視点：アルコールが「育毛栄養素」をドブに捨てる

アルコールを代謝するためには、驚くほど大量の栄養素が消費されます。

これこそが、オーソモレキュラー（分子整合栄養医学）の視点から見た「飲酒の罪」です。

亜鉛の浪費

亜鉛は、タンパク質を髪に変えるために必須のミネラルですが、アルコールの分解過程で真っ先に、かつ大量に消費されます。

亜鉛が不足すると、どれだけ肉や魚を食べてタンパク質を摂取しても、髪の毛へと変換することができません。

ビタミンB群の枯渇

ビタミンB1やB6、葉酸などのビタミンB群は、エネルギー代謝と細胞分裂の要です。

しかし、アルコール代謝にはこれらのビタミンが不可欠であるため、飲酒によって「ビタミン不足」に陥ります。

ビタミンB群が足りない頭皮は皮脂のコントロールができなくなり、ベタつきや炎症（脂漏性皮膚炎）を引き起こし、抜け毛の二次災害を招きます。

4. プロが実践する「育毛を守るための飲酒術」

ここまでお酒のリスクを語ってきましたが、私は「禁酒」を強要はしません。

ストレスもまた、髪の天敵だからです。

大切なのは、リスクを最小限に抑える「賢い飲み方」です。

蒸留酒への切り替え

ビール、日本酒、甘いカクテルには大量の糖質が含まれています。

糖質は後述する「糖化」を引き起こし、血管をボロボロにします。

育毛を優先するなら、ハイボール（ウイスキー）、焼酎、ジンなどの蒸留酒を選びましょう。

「同量の水」という鉄則

アルコールの分解には水分が不可欠です。

お酒と同量、できれば2倍の水を交互に飲むことで、血中アルコール濃度を下げ、肝臓の負担を劇的に軽減できます。

おつまみによる栄養補給

空腹での飲酒は肝臓へのダメージを最大化します。

• 枝豆・豆腐： 植物性タンパク質とビタミンB1を補給。

• 生牡蠣・赤身肉： 奪われる亜鉛をダイレクトに補充。

5. 東洋医学から見た「飲酒と髪」：湿熱の害

東洋医学では、お酒の飲みすぎを「湿熱（しつねつ）」が溜まった状態と考えます。

体内に余分な水分（湿）と熱がこもると、その熱は上へと昇り、頭皮を直撃します。

頭皮に熱がこもると、髪は「のぼせ」た状態になり、根元が弱くなります。

これを防ぐには、利尿作用のある食材（きゅうりやハトムギ茶など）で余分な熱を外に逃がす工夫が必要です。

6. まとめ：5年後の髪を守るために

髪の毛は、今日食べたもの、今日飲んだものの結果として、数ヶ月後に現れます。

もし、あなたが「最近、排水溝の髪が増えたな」と感じているなら、まずは一週間の飲酒量を見直してみてください

。肝臓を休ませる「休肝日」は、髪にとっては「成長日」となります。

サロンにお越しの際は、お客様のライフスタイルに合わせた具体的な栄養アドバイスも行っています。

カットの合間に、ぜひ「最近の飲み会事情」を聞かせてくださいね。

予約はこちらのホットペッパーをご利用ください☺️
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