こんにちは☺️
広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨
シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨
今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。
これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️
さて前回の続きを書いていきますね☺️
まだ見てない方はご覧ください↓
何に気をつけないといけないのかというと、
身体の中（主に内臓）や老廃物のデトックス
です。
身体の中(内臓)についてですが、
これは消化に関する事が主になってきます。
大体一日３食食べている方と思います。
実はこれは食べ過ぎで内臓が働きすぎの
状態になっています💦
このせいで本来の内臓の機能が低下したり、
消化の機能が弱くなったり、
栄養の吸収も悪くなったり、
腸内環境の悪化など様々な部分に影響が出ます。
じゃあこれはどうしたら良いのか、、、
最近になってよく雑誌やテレビやYouTubeなどで
取り上げられている事が多いですが、
ファスティングという言葉を
聞いた事がありると思います☺️
このファスティングというのは簡単にいえば、
食事を取らない時間（内臓を休ませてあげる）
を作ることを言います。
人間も24時間働けと言われたら働けますか？
僕は1日だけなら何とかいけると思いますが、
ただ進んではやりたくないですね、、、😅
1日３食食べていて、間食も食べている方は
これを内臓が毎日行っていると思ってください😓
そうなるとどうなるでしょう？？
内臓も疲れて、本来の働きが出来なくなっていきます。
この本来の働きを取り戻す事ができるのが
ファスティングになります☺️
このファスティングというのは、
しっかりやるのであれば数日かけて、
内臓を休ませるなど色々な方法があります。
この場合はちゃんと専門の場所で、
やり方をしっかり学び、
そこに準備されている物を使用して
しっかり行う事をオススメします✨
自己流でやるのはオススメしません。
僕もここまではしっかりやってはないで、
僕がやっているショートファスティングと
呼ばれている方法をお伝えします。
参考になれば嬉しいです☺️
このショートファスティングというのは、
12〜16時間くらい食べない時間を作る
という方法になります。
これだけでも内臓は十分に休まるので、
数日も続けられないという人は、
試しに１〜2週間くらいやってみてください☺️
睡眠の質や寝起きに身体が軽いなど
色々な変化を感じて頂けると思います👍
これは睡眠時間も含まれるので、
例えば夜１８時に晩御飯を食べたら、
次の日の朝６時まで何も食べないという事になります。
なので２０時であれば朝の８時以降という事になります。
これは時間が長くなればなるほど、
内臓がしっかり休まり、
本来の機能を取り戻してくれますし、
身体の中の老廃物のデトックスも行えるので、
一石二鳥、いやそれ以上の恩恵があるかもしれません😄
とは言え、この話をすると朝何も食べないのは
キツイという方も多いと思います。
僕はこの時にプロテインなどを飲んで
朝の空腹を紛らわせています☺️
これでお昼ご飯まで持たせています✨
ショートファスティングを行うと、
1日の食事が１回か２回くらいになります。
今の時代は飽食の時代で、
いつでもどこでも食べれるようになっていて、
そのせいで身体が疲弊しているのも事実です。
今よりも昔の時代、僕らの先祖の狩猟を行ってた時代は
食べれる時と食べれない時がありました。
その時に僕らの身体は食べれない時のために、
何千年とかけて色々と進化を続けてきました。
江戸時代やその他の時代もこういう時もありました。
なので、本来の人間としたら1日３食は必要ないです。
この1日３食はなぜ始まったのかというと、
食品関係の会社が売上を作るために始めた
イメージ戦略と言われています。
これ以上は話が脱線しそうなのでやめておきますね💦
なので、幹細胞を減らさない生活習慣として
ショートファスティングを取り入れてみてはいかがでしょうか☺️
しョートファスティングで内臓の休憩と
老廃物のデトックスを行い、
身体の幹細胞を減らすスピードを
遅らせれるよう努力してみてください☺️
これもご自分の無理のない範囲でされると良いと思います👍
最初は少しずつゆっくりやってみてください♪
やる場合は自己責任でお願いします（笑）
しっかりやってみたい方はちゃんと専門的な所で
しっかり指導を受けて行ってくださいね😄
決して自己流でやらないでください。
この他には飲酒や喫煙、睡眠不足なども繋がってくるので
日々の生活習慣や食生活見直してみてくださいね☺️
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