こんにちは☺️

広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨

シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨

今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。

これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️

今回のブログでこのシリーズは
終わります☺️

３回も読まれた方は
お付き合い頂き
ありがとうございました！

参考になったのであれば
嬉しいです😄

じゃあ、書いていきますね👍

タンパク質の摂取量が少ない

これは髪の主成分の８０〜８５％は
タンパク質でできています。

なので日々のタンパク質の摂取量が
少ないと、身体の筋肉や臓器などで
大量にタンパク質を使うのに、
そこで使われてしまえば髪の毛の
成長に必要なタンパク質が足りなくなります😅

それが長い年月をかけて作られた髪が
細くなったり、クセが出てきたり、
元々のクセがさらに強くなる原因に
なる可能性があります💦

日々の食事でタンパク質が足りないと
感じている人は糖質の摂取量を減らして
その分をタンパク質を補うように
してみてください☺️

ちなみに１ヶ月や２ヶ月では結果は出ません💦

最低でも３ヶ月以上は続けてください😄

身体を作りかえるのに大体３ヶ月は
かかるので、
焦らずゆっくりやってみてください✨

ビタミン・ミネラルの摂取量が少ない

これは上記のタンパク質と同じですが、
摂取量が少ないと髪を作る上での
ビタミン・ミネラルが足りない事で
髪の成長が阻害されます😓

髪の成長に必要な代表的なものは

鉄・・・血液を作る
毛根を育てるのに必要
肉・魚の血合・レバーなど

亜鉛・・・髪のケラチンを作る
AGAの原因の５αーリダクターゼという
酵素の活動を阻害してくれる
牡蠣・イワシ・肉・海苔など

ビタミンB群・・・他のビタミンが活動しやすいように
　　　　　　　　　手助けしてくれる補酵素
カツオ・マグロの赤みなど（VB6）
豚ヒレ・蕎麦など（VB1）
豚レバー・ウナギなど（VB2）
牡蠣・あさりなど（VB12）
マグロの赤み・鶏むねなど（VB3＜ナイアシン＞)

ビタミンC・・・鉄や亜鉛の吸収しやすくしてくれる
コラーゲンの吸収も手助けしてくれる
赤ピーマン・ブロッコリー・キウイフルーツなど

フムスエキス・・・たくさんのミネラルやビタミンが
配合されていて、その中のフルボ酸がキレート作用があって、
いらない物は身体の外へ、必要な物は必要な所に運んでくれる
効果がある

ビタミンA・・・肌のターンオーバーを助けてくれる
頭皮も同じ肌なので環境を整えるために必要
鶏肉・豚肉・牛肉など

ビタミンE・・・血行促進を促してくれる
毛根に血液を運びやすくしてくれる
アーモンド・落花生など

このように髪の成長に必要な物は
たくさんあります☺️

これを一度に食事で摂るのは
大変なのでサプリなどを活用
するのも良いと思います👍

パン・うどん・ラーメン・パスタなどの
小麦系を食べる事が多い

これは主に腸内環境に関わりがあります。

小麦にはグルテンという成分が
含まれています。

このグルテンは腸内環境を悪くする
原因の成分でもあります。

グルテンフリーという言葉を
聞いたことあると思います。

腸内環境が悪化すると、
過敏性大腸症候群（リーキーガット）を
引き起こしてしまい、
腸壁から細菌・ウイルス・アレルギー物質などを
血管の中に入れてしまい、
炎症を起こしたり、アレルギーが出たりなど
様々な症状を引き起こします。

これを治すのに大量の血液を
必要とするので、
髪を育てる十分な血液が足りなくなります😅

慢性的な病気がある人、
薬を飲んで一時的に回復しても
すぐに症状が出る人
などはもしかしたら腸内環境が
荒れている可能性があるので
試しに小麦系の食品の摂取を
減らしてみてはどうでしょうか☺️？

牛乳・ヨーグルトなどの乳製品を
摂取する事が多い

これも小麦系の食品と同じで、
乳製品にはカゼインという成分が
含まれています。

このカゼインも腸内環境を
荒らす原因になるので、
摂取を控えた方が良いです。

ヨーグルトなどは腸内環境を
整えると言いますが、
あれは発酵食品のヨーグルトに入ってる
乳酸菌のおかげです。

ヨーグルトは発酵食品なので
牛乳を直接飲むよりは少しは
優しいですが、腸内環境を考えると
あまりオススメしません。

代わりに摂るとしたら、

豆乳

アーモンドミルク

オーツミルク

などがオススメです✨

精製された食品（白米、白い小麦、白砂糖）
の摂取量が多い
清涼飲料水(スポーツドリンクなど)
栄養ドリンク（名前は控えますが有名なやつ）
などを異性化糖がベースで作られている
飲み物を飲む事が多い

これは血糖値の急上昇が
起こり、
体内で糖化が加速してしまい
血管が脆くなったり、
血管を傷つけてそれを補修するために
コレステロールがカサブタのような役目を
して傷を庇い、
そのせいで血管の内部が狭くなり
血液の通りが悪くなり、
血液が届かなくなったりします💦

毛根と繋がっている毛細血管も
影響を受けるので、
髪の成長に悪い方で影響が出ます😭

なので、これらの食品や製品を
摂るのは極力控えた方が良いと
思います☺️

このように育毛をする上で
身体の中もとても重要なので、

これから育毛をしようと思ってる

将来の自分の髪の毛が心配

髪が細くなってきた

薄くなってきた

いつも体調がすぐれない

など思うところがあれば
体質改善をしてみられるのも
良いと思いますよ☺️

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