こんにちは☺️

広島市南区段原のエイジングケアサロン「ニコヘアー」オーナーの原 浩之です✨

「最近、髪のハリコシがなくなってきた」「育毛や抜け毛の相談をしたいけれど、どこに行けばいいかわからない…」そんな頭皮と髪のお悩みに、日々お客様と一緒に向き合っています。

私はシャンプーの専門家である「シャンプーソムリエ」と、栄養学の資格「オーソモレキュラービューティーマスター」を取得しています😄
表面的なケアだけでなく、食べ物や体質改善といった「内側からのケア」も大切にしながら、今のあなたに最適なアドバイスをさせていただきます。

結果が出るまでには少しお時間がかかりますが、だからこそ、心強いパートナーとして歩んでいきたいと思っています。どんな小さな悩みでも、気軽にお話しくださいね☺️

＊以前のブログをリライトしました。

これまでのブログでは、朝シャンのリスクや頭皮の保湿の重要性など、皮膚科学に基づいた外側からの「引き算・足し算ケア」についてお伝えしてきました。

さて、今回は少し趣向を変えて、私自身のプライベートな体調の変化と、それに伴って私の頭頭皮でリアルに起きている「髪と睡眠のちょっと怖いお話」をシェアしようと思います。

テーマはズバリ、

『睡眠不足、あるいは睡眠の質が悪いと、本当に抜け毛の原因になるのか？』

についてです。

ネットのまとめサイトや育毛ブログなどで、「髪のために夜はしっかり寝ましょう！」という文字を、皆さんも一度は見かけたことがあると思います。

でも、どこか「まあ、寝るに越したことはないよね」くらいに、聞き流していませんでしたか？

ハッキリ言います。

睡眠の質が乱れると、どんなに高級なシャンプーを使い、イッタナジオでケアをしていても、それらを一瞬で帳消しにするレベルで髪は抜けます。

ここ数ヶ月、私自身の身体を使って（図らずも…ですが！笑）その恐ろしいメカニズムを身をもって体感しています。

大人の髪のボリュームを守るために、誰もが突き当たる「現代の落とし穴」について、本音で掘り下げていきます。

【実録】ここ数ヶ月、僕の睡眠の質は最悪でした。

なぜ、急にこんなテーマを書こうと思ったのか。それは、ここ最近の私自身の睡眠のコンディションがあまり良くないな、と感じていたからです。

具体的にどんな状態かというと……

• 布団に入っても、頭が冴えてしまってなかなか寝付けない

• 夜中にふと、理由もなくパチッと目が覚めてしまう

• 寝られたとしても、1時間半（睡眠周期の1サイクル）くらいで一旦パッと目が開いてしまう

こんな状態が、ここ数ヶ月の間、度々ありました。

こうした睡眠トラブルの背景に大きく関わっているのが、皆さんも一度は耳にしたことがある「自律神経（じりつしんけい）の乱れ」です。

私たちの身体は、日中に活発に動くための「交感神経（アクセル）」と、夜間にリラックスして眠るための「副交感神経（ブレーキ）」が、24時間体制で絶妙に切り替わることで健康を保っています。

しかし、ストレスや疲労が溜まるとこの切り替えがうまく行われなくなり、夜ベッドに入っても身体が「戦闘モード（アクセル全開）」のままになってしまうのです。

よく「寝る前にあれやこれやと仕事のことや悩みを考えるのは良くない」と言われますが、本当にその通りですよね💦 考えれば考えるほどアクセルが踏み込まれ、脳が覚醒してしまいます。

📱 「分かっちゃいるけど、見ちゃうんです（笑）」

そして、この交感神経と副交感神経の切り替えをバグらせる最大の原因が「寝る直前のスマートフォンの画面（ブルーライト）」であることは、私もプロとして百も承知しています。

「寝る1時間前くらいからは、携帯を見ないように心がけたいですね！」……

と、ブログやお客様にはいつも偉そうに言っているのですが……

すみません、ぶっちゃけると僕も寝る前に見ちゃうんです（笑）！！😂

布団の中で暗闇の中、ついついSNSをスクロールしたり、動画を観たりしてしまう。

きっと、このブログを読んでいるあなたも「分かるわ〜」と深く首を振ってくれているのではないでしょうか☺️

現代社会において、スマホを完全に断食するのは本当に難しいことですよね。

日常の細かなストレスは、誰もが日々受けているものです。それを上手く発散するために、有酸素運動などの軽い運動をしたり、大好きな趣味の時間を作ったりしてデトックスできればベストなのですが、忙しい毎日の中ではそれすらままならないこともあります。

そして、そんな「質の悪い睡眠」を何週間か続けていた結果、私の髪にある変化が起き始めました。

排水溝のネットを見て絶句。「いつもより、明らかに抜けている…」

私は毎日、お風呂でシャンプーをするときに、排水溝のヘアキャッチャー（ネット）に溜まる自分の髪の毛の量をチェックしています。

自律神経が乱れ、寝不足の日々が続いていたある日、シャンプーが終わってふと足元を見ると、ネットに絡んでいる髪の毛の量が、いつもより明らかに多いことに気がつきました😅

「いや、最近ちょっと髪が伸びて長くなってきたから、視覚的に多く見えるだけじゃないか？」

と、自分に言い聞かせて現実逃避を試みたのですが（笑）

やっぱりいつもより「抜けている感」が否めません。

さらに恐怖は続きます。 お風呂上がりにドライヤーで髪を乾かし終わった後、ふと床や洗面台を見下ろすと、そこに落ちている抜け毛の量も、以前より明らかに増えていて気になるレベルになっていたのです。

（まあ、幸いなことにまだ朝起きたときの枕にびっしりついている、というレベルではないので、私自身はそこまで深刻には捉えていないのですが……笑👍）

しかし、いち美容師として、この「睡眠不足がダイレクトに抜け毛を加速させる」という毛髪科学的な裏付けを、自分の身体を通じて改めて100%確信することになりました。

なぜ睡眠が悪いと髪が抜ける？毛根が飢餓状態になるメカニズム

なぜ、睡眠の質が落ちるだけで、髪の毛はハラハラと抜け落ちてしまうのでしょうか。

その理由は、髪の成長に必要な「2つの絶対条件」が、睡眠不足によって同時に破壊されてしまうからです。

原因①：ゴースト血管化？毛根への「血流」がシャットアウトされる

髪の毛は、頭皮の毛細血管から栄養（血液）を吸い上げることで育ちます。

しかし、睡眠不足や寝る前のスマホによって「交感神経（アクセル）」が優位なままになると、身体の血管はギュッと収縮して硬くなります。

特に、体の中で最も末端にある「頭皮の毛細血管」は一瞬で血流が途絶え、毛根は深刻な栄養不足（餓死状態）に陥ります。

しっかり寝て「副交感神経（ブレーキ）」を優位にし、血管をガバッと拡張してあげないと、どれだけ食事で栄養を摂っても髪まで届かないのです。

原因②：髪の工場がストップする「成長ホルモン」の不足

髪の毛を新しく作り、太く育てるための「成長ホルモン」は、睡眠に入ってからの最初の「3時間（特に深いノンレム睡眠の間）」に最も大量に分泌されます。

私のように「1時間半で目が覚めてしまう」「浅い眠りを繰り返す」という状態では、この成長ホルモンがほとんど分泌されません。

結果として、髪の成長期が強制終了してしまい、まだ抜けるはずのない未熟な髪の毛までが「脱毛期」へと向かってしまうのです。

このように、生活習慣の乱れや食生活（栄養バランス）を見直すことももちろん大切ですが、それ以前に「睡眠という最大の育毛時間を確保すること」が、大人の髪の毛にとっては、何よりも強力な特効薬になるのです☺️

睡眠を見直すための、小さな「引き算」の提案

「睡眠が大事なのは分かったけれど、明日からガラリと生活を変えるのは難しい💦」という方へ。

まずは、私と一緒にできる範囲の小さな「引き算」から始めてみませんか？

• 寝る前のスマホを、あと10分だけ早く枕元から離してみる

• 布団の中で悩み事が始まったら、「よし、この続きは明日の朝考えよう！」と口に出して脳を騙してみる（笑）

• お風呂の温度を、第10弾でお伝えした「38℃〜40℃のぬるま湯」にして、副交感神経を優位にするスイッチを入れてあげる

完璧じゃなくて大丈夫です。私だって未だに寝る前にスマホを見てしまう弱い人間ですから（笑）。

でも、「あ、今髪に悪いことしてるな」と気づくだけで、行動は少しずつ変わっていきます。

結び：髪の悩みは、頭皮だけでなく「あなた自身の生き方」に寄り添うこと

髪の毛のボリュームが減ったり、抜け毛が増えたりすると、本当に心が焦って不安になりますよね。

でも、その抜け毛は、あなたの身体が「ちょっと今、疲れやストレスが溜まりすぎて自律神経が悲鳴を上げているよ。少し休もうね」と教えてくれている、大切なサイン（SOS）でもあるのです。

だからこそ、私はサロンの現場で、単に髪をカットして、シャンプーを売るだけの美容師でありたくはありません。

「最近、急に抜け毛が増えたけれど、私の生活のどこに原因があるんだろう？」

「育毛剤を試す前に、まずは自分の自律神経や睡眠の環境に合ったケアを知りたい」

「髪が抜けて鏡を見るのが不安……誰にも言えない悩みを、プロにじっくり聞いてほしい」

そんな風に悩まれているなら、一人でネットの怪しい情報に怯える前に、ぜひ一度、当店のカウンセリングに心を休めにいらしてください。

私はあなたの髪や頭皮の状態をプロの目で診断するのはもちろんのこと、あなたが日々の生活でどんなストレスを抱え、どんな風に過ごされているのかを、まるで友人のように優しく丁寧にヒアリングさせていただきます。

その際、

「この特別なメニューを受けないとハゲますよ！」とか

「この高いサプリを買ってください！」といった、

不安を煽るようなゴリゴリの提案や押し売りは、100%絶対にいたしませんので、どうぞ安心してリラックスしに来てくださいね（笑）😄

髪の悩みを解消することは、あなたのこれからの毎日を、もっと心地よく、もっと自分らしく笑顔で生きられるようにすること。

そのためのアドバイスなら、私はいくらでもお伝えできます。

今夜はスマホを少しだけ早めに置いて、温かいお湯に浸かり、頑張っているご自身の身体をたくさん労ってあげてください。

何か気になることや、「最近私も抜け毛が気になるんです…」という他愛のないお悩みでも構いません。

上記の公式LINEから、いつでもお気軽にメッセージをくださいね。あなたの心と髪が、本来のみずみずしい輝きを取り戻すその日まで、私はずっとここで応援し続けます！

予約はこちらのホットペッパーをご利用ください☺️
https://beauty.hotpepper.jp/slnH000296497/