こんにちは☺️

広島市南区段原のエイジングケアサロン「ニコヘアー」オーナーの原 浩之です✨

「最近、髪のハリコシがなくなってきた」「育毛や抜け毛の相談をしたいけれど、どこに行けばいいかわからない…」そんな頭皮と髪のお悩みに、日々お客様と一緒に向き合っています。

私はシャンプーの専門家である「シャンプーソムリエ」と、栄養学の資格「オーソモレキュラービューティーマスター」を取得しています😄
表面的なケアだけでなく、食べ物や体質改善といった「内側からのケア」も大切にしながら、今のあなたに最適なアドバイスをさせていただきます。

結果が出るまでには少しお時間がかかりますが、だからこそ、心強いパートナーとして歩んでいきたいと思っています。どんな小さな悩みでも、気軽にお話しくださいね☺️

＊以前のブログをリライトしました。

さて、これまで

「血流」

「デトックス」

「酸素」

「栄養素」

と、髪を育てるための究極のインナーケアをお話ししてきました。

最高の原材料や食べ合わせが分かったところで、今回からは育毛の成果を何倍にも高めるために絶対に無視できない、

『 生 活 習 慣 』

について深掘りしていこうと思います！

生活習慣の中で、僕が「本気で髪を太く強く育てたいなら、ここだけは特に気をつけてほしい！」と思っている大原則が、実は4つあります。

🚨 育毛中に最も気をつけるべき4つの生活習慣

1. お酒の飲み過ぎ 👈（今回はココを深掘り！）

2. タバコの吸い過ぎ

3. 睡眠不足

4. 糖質過多の食生活

今回はこの4大習慣の筆頭である、【 お酒（アルコール）の飲み過ぎ 】が、なぜ私たちの毛根に致命的なダメージを与えてしまうのか、その恐ろしいメカニズムと、髪を守りながらお酒を楽しく嗜むための具体的なルールを分かりやすく解説していきます😄

最初にお伝えしておきますが、私は「お酒を1滴も飲むな！」と言いたいわけでは絶対にありませんので、お酒好きの方もどうかおびえずに（笑）、リラックスして最後まで読んでみてくださいね。

1. 少しなら味方、過ぎれば猛毒。アルコールが髪をサビさせるメカニズム

まず大前提として、お酒は「ほんの少しの量」であれば、全身の血流を促して体をお風呂上がりのようにポカポカ温めてくれる効果があるため、育毛にとっても決して悪いものではありません👍

気をつけていただきたいのは、我を忘れて酔っ払ったり、泥酔したりするまで飲むような「身体の負担になる飲み方」です。

なぜお酒を飲み過ぎると髪が抜け、細くなってしまうのか。

その最大の理由は、アルコールが体内で分解されるときに発生する『アセトアルデヒド』という恐ろしい有害物質にあります。

アセトアルデヒドは、体内に入ると細胞を激しく攻撃し、身体中を「酸化（サビさせる）」させてしまう、最強クラスの悪玉活性酸素を生み出します。

このサビが蓄積すると、内臓の病気だけでなく、頭皮の細胞まで一気に老化させてしまうのです💦

さらに、恐ろしいデータがあります。

お酒の飲み過ぎによって肝臓の解毒が追いつかなくなり、体内に余ってしまったアセトアルデヒドは、なんと男性型脱毛症（AGA）の最大の原因物質である『ジヒドロテストステロン（DHT）』を急増させてしまうと言われているのです。

つまり、大量の深酒は、毛根の細胞を直接サビさせるだけでなく、抜け毛のブレーキを壊して脱毛スイッチを強制プッシュしてしまうことになります。

2. 髪の毛の「製造工場」である肝臓をいじめてはいけない

「お酒を飲むと肝臓が疲れる」とはよく言いますが、実はこの『肝臓（かんぞう）』こそが、髪の毛を育てるための心臓部（最重要工場）であることをご存知でしょうか？

肝臓には、主に3つの大きな働きがあります。

💡 育毛に直結する「肝臓」の3大仕事

• 【仕事1】 体に必要な「タンパク質の合成」と「栄養の貯蔵」 ➔ 🌟育毛に超重要！

• 【仕事2】 身体に溜まった「有害物質の解毒・分解」 ➔ 🌟育毛に超重要！

• 【仕事3】 食べ物の消化に必要な「胆汁（たんじゅう）の合成・分泌」

この中で、育毛に深く関わっているのが【仕事1】と【仕事2】です。

前回のブログでお伝えした通り、髪の毛の約90%は「ケラチン」というタンパク質でできています。

私たちが食事からお肉やお魚を食べても、それがそのまま髪の毛になるわけではありません。

食べたタンパク質は一度バラバラに分解され、この「肝臓」という工場で『髪の毛専用のタンパク質（ケラチン）』へと再合成されて初めて、私たちの豊かな毛髪に生まれ変わるのです☺️

しかし、あなたがお酒を限界まで飲み過ぎてしまうと、肝臓は、

「ヤバい！猛毒（アセトアルデヒド）が大量に入ってきた！最優先で解毒しなきゃ！」

とパニックになり、髪の毛の材料を作る仕事（タンパク質の合成）を完全にストップさせてしまいます。

結果として、毛根には材料が届かなくなり、髪はどんどん細く、脆くなってしまうのです。

3. 髪の毛は「体内のゴミ捨て場」？知られざる排泄器官としての真実

ここで少しマニアックなお話をさせてください。

皆さんは、

「髪の毛は、身体の中に入ってしまった有害物質を外へ追い出すための『排泄器官（デトックス器官）』である」

という事実をご存知でしょうか？

実は、私たちの爪や髪の毛は、尿や便だけでは出し切れなかった重金属や有害物質を、外へ押し出すための最終ゴミ捨て場としての役目も担っています。

よくニュースなどで、薬物の検査をするときに尿だけでなく「髪の毛の検査」をしていますよね。

あれは、髪の毛を調べれば「いつ、どれくらいの有害物質を体内に取り込んだか」が過去に遡って全てバレてしまうからなのです。

つまり、肝臓がお酒の解毒で疲れ果ててしまい、体内のデトックスが滞ると、身体は「一刻も早くゴミを外に出したい！」となり、髪の毛へ有害物質を無理やり押し込もうとします。

ゴミだらけになった頭皮や毛根からは、当然、元気で元気な美しい髪の毛など育つはずがありませんし、髪自体が少なくなってしまうと、今度は体内の有害物質を外に出すルートが減るため、身体の不調（疲れやすさ、肌荒れ）が治りにくくなるという悪循環に陥ってしまうのです💦

4. 髪を守りながらお酒と楽しく付き合う「3つの鉄則」

「お酒が髪に悪いのは分かったけれど、毎日の晩酌だけが生きがいで、やめるなんて絶対に無理！😭」

という方も安心してください。最初にお話しした通り、要は「飲み方の工夫」をすれば良いだけです👍

プロの私がオススメする、髪をハゲさせないためのお酒の付き合い方3箇条をご紹介します！

① ビールや日本酒は避けて「ハイボールや焼酎」を選ぶ

ビールや日本酒、カクテルなどには、血管をカチカチに糖化させる「糖質」がたっぷり含まれているため、育毛中のお酒としてはあまりオススメしません。

飲むなら、糖質が完全にゼロであるウイスキー（ハイボール）や焼酎が圧倒的にオススメです✨

「どうしても最初の1杯はビールじゃなきゃ嫌だ！」という方は、糖質オフの物を選ぶか、缶ビール350mlを1本まで、日本酒ならお湯割りでコップ1杯までを、髪のための「可愛い許容範囲」として抑えてくださいね☺️

② 飲む量は「コップ1杯」を基準に、炭酸やお湯で割る

ハイボールや焼酎に変えたからといって、何杯もガバガバ飲んでしまっては肝臓が悲鳴を上げます

。ウイスキーや焼酎を飲む際も、炭酸やお湯でしっかりと割り、「お気に入りのグラスで1日1杯まで」を目安にゆっくり味わう大人の飲み方を意識してみてください✨

これだけでアルコールの総量が劇的に減り、肝臓への負担は最小限になります。

③ お酒を飲む日は「いつも以上にお水とビタミンC」を摂る

アルコールを分解するとき、体内では大量の水分と、ビタミンなどの栄養素が激しく消費されます。

お酒を飲むときは、必ず横に同量以上の「お水（チェイサー）」を用意して交互に飲み、体内のアセトアルデヒドを薄めて外へ流しましょう。

また、アルコールのサビ（酸化）を防ぐために、ビタミンCなどの抗酸化サプリを飲んでから眠るのも、翌朝の毛根を救う素晴らしい裏ワザです👍

結び：ストレス発散は髪の味方。だからこそ「スマートな大人の適量」を

いかがでしたでしょうか？

お酒は、日々の仕事のストレスをサッと発散させてくれたり、明日への活力をくれたり、人間関係を潤してくれたりする素晴らしいツールでもあります。

ストレスを無理に我慢してイライラすること自体も育毛には大敵ですから、お酒を悪者にして完全に断絶する必要はありません。

ただ、「限界を超えた飲み過ぎ」は、あなたの身体にとっても、そしてこれから新しく生まれてこようとしている可愛い髪の毛にとっても、ただの毒になってしまうということだけ、頭の片隅に覚えておいていただけたら嬉しいです☺️

「最近、お酒を飲んだ翌朝に枕元の抜け毛が増えている気がする…💦」

「自分の肝臓の疲れや、頭皮のサビ具合が今どうなっているのか心配」

「お酒を楽しみつつ、今の自分の頭皮環境に一番合ったシャンプーやケア方法を知りたい！」

そんな風に、ご自身のライフスタイルを大切にしながら、賢く本気の育毛をスタートさせたいと思われたなら、一人でお酒を我慢してストレスを溜め込む前に、いつでもお気軽にニコヘアーにご相談ください✨

あなたの髪が、肝臓を優しく労るスマートなお酒の付き合い方によって、内側から満たされる新鮮なタンパク質と血液の力で、もう一度根本からフサフサと力強く立ち上がり直すその日まで。

私は最高の専門知識と誠実さを持って、あなたの一番近くで全力でサポートし続けます。

今夜は、糖質オフの美味しいハイボールをコップ1杯だけゆっくり楽しんで、お水もしっかり飲んで、毛根の工場（肝臓）を労う優しい夜をお過ごしくださいね。

何か気になることやご質問があれば、上記の公式LINEからいつでもお気軽にメッセージをください。

あなたとお会いできる日を、心より楽しみにお待ちしております！

予約はこちらのホットペッパーをご利用ください☺️
https://beauty.hotpepper.jp/slnH000296497/