こんにちは☺️
広島市南区段原のエイジングケアサロン「ニコヘアー」オーナーの原 浩之です✨
「最近、髪のハリコシがなくなってきた」「育毛や抜け毛の相談をしたいけれど、どこに行けばいいかわからない…」そんな頭皮と髪のお悩みに、日々お客様と一緒に向き合っています。
私はシャンプーの専門家である「シャンプーソムリエ」と、栄養学の資格「オーソモレキュラービューティーマスター」を取得しています😄
表面的なケアだけでなく、食べ物や体質改善といった「内側からのケア」も大切にしながら、今のあなたに最適なアドバイスをさせていただきます。
結果が出るまでには少しお時間がかかりますが、だからこそ、心強いパートナーとして歩んでいきたいと思っています。どんな小さな悩みでも、気軽にお話しくださいね☺️
＊以前のブログをリライトしました。
こんにちは！オーナーの〇〇です。
前回のブログでは、本気の育毛深掘り第3弾として、毛根の酸欠を救う『酸素』と、血行を改善するための4つの鉄則についてお話ししました。
さて、これまで「血流」「デトックス」「酸素」と、新しい髪を迎えるための究極のインフラ（土台）を整えるお話をしてきました。
今回はいよいよ、育毛ロードマップのフィナーレを飾る4大キーワードの最後をお届けします。 テーマはズバリ、
『 栄 養 素 』
についてです！
皆さんは、「育毛や髪の毛に大切な栄養素」と聞いて、どんな成分を思い浮かべますか？
きっと、色々な名前が頭に浮かんだと思います。
「やっぱり髪には亜鉛でしょ！」
「地肌のためにマルチミネラルやビタミンを摂ってるよ」
「髪の原材料といえば、プロテイン（タンパク質）かな？」
はい、どれも大正解です。
では、その中で一体どれが一番大切なのでしょうか？
プロの美容師として、分子栄養学の視点から答えを言いますね。
【 全部、めちゃくちゃ大切です！！ 】✨
世の中の多くの人が、「髪を元気にするには亜鉛が良いらしい」と聞けば亜鉛のサプリだけを飲み、「頭皮にはビタミン」と聞けばビタミンだけを飲む、という『単品摂取の罠』にハマってしまっています。
ハッキリ言います。
どれか一つの栄養素だけを過剰に摂っても、髪は絶対に育ちません。
それどころか、摂り方によっては他の栄養素の吸収を邪魔してしまい、逆効果になることすらあるのです💦
今回は、誰も教えてくれなかった「栄養素同士の助け合い（チームワーク）の科学」と、今日から実践できる「サプリ摂取の黄金比率」を分かりやすく解説していきます😄
1. 亜鉛だけ飲んでも意味がない？「亜鉛：銅＝10：1」の黄金比率
髪を元気にする、太く育てる栄養素として最も有名なのが「亜鉛（あえん）」ですよね。
亜鉛は、私たちが食べたタンパク質を、髪の毛の成分（ケラチン）へと再合成するときに絶対に欠かせない「大工さん」のような役割を持っています。
しかし、この亜鉛という栄養素は、ただ単品で体内に放り込んでも、なかなか上手く吸収されて働いてくれません。
亜鉛がしっかりとお仕事をするためには、相棒となる「銅（どう）」というミネラルの手助けが必要不可欠なのです🤝
ここに、身体の不思議なメカニズムがあります。
亜鉛と銅は、体内に入るとお互いに吸収を助け合う相乗効果の関係にあるのですが、同時に「どちらかが多すぎると、もう片方の吸収を激しくブロックしてしまう」という、非常に繊細なライバル関係でもあるのです。
つまり、髪のためにと亜鉛のサプリだけを大量に摂ってしまうと、体内の銅が深刻な不足状態に陥り、その逆もまた然り。
これではせっかくのサプリも効果を発揮できません💦
では、お互いが一番心地よく、最大限にスクラムを組んで体内に吸収されていく「最適な割合」はどれくらいなのでしょうか？
それが、こちらです！
【 亜鉛と銅の黄金比率 】 亜鉛 10g ： 銅 1g ➔ 『 １０ ： １ 』
この「10：1」のバランスこそが、私たちの毛根へ栄養を届けるための最高の最適解と言われています☺️
栄養素をただ闇雲に摂るだけではダメで、全体的なバランスをコントロールすることがどれだけ大切か、これだけでも分かりますよね。
2. 血液を育てる「鉄分」は、相棒のビタミンCと、天敵のタンパク質（タンニン）に注意せよ
次にお話しするのは、育毛深掘り第1弾でも登場した、髪を育てるための最重要インフラである「血」の原材料、「鉄分」です✨
何度もマニアックにお伝えしていますが（おさらいです！笑）、最果ての地である頭皮までたっぷりの栄養を運ぶためには、質の良い血液が絶対条件。その血を作るのが鉄分です。
この鉄分も、単品では非常に体内に吸収されにくいという弱点を持っています。そこで大活躍してくれるのが「ビタミンC」です！ 鉄のサプリメントやお食事を摂る際は、必ずビタミンCを一緒に摂取してください。ビタミンCが鉄分の形を吸収されやすい状態へと変化させ、体内への吸収率を爆発的に高めてくれます✨
さらに、このビタミンCは、前回のブログでお伝えした「血管の主成分であるコラーゲン」の合成・吸収を助けるときにも、絶対に欠かせない主役として大活躍してくれます👍
ですから、鉄を摂る人も、コラーゲンやプロテインを意識している人も、ビタミンCは常にセットで摂取するのが美髪への鉄則です。
🚨 良かれと思ってやっている「食後の習慣」が鉄分を破壊する
ここで、サプリで鉄分を飲んでいる方に、絶対に気をつけてほしい落とし穴があります。
皆さんは、ご飯を食べたりサプリを飲んだりした直後に、ホッと一息ついて「コーヒー」や「緑茶」を飲んでいませんか？
実はそれ、せっかく摂った鉄分の吸収を、お腹の中でガッツリ妨害してしまっています！❌
コーヒーや緑茶、紅茶などに含まれている渋み成分『タンニン』は、鉄分と出会うとピタッと結合してしまい、鉄分を水に溶けない形に変えてしまいます。
結果として、鉄分が体内に吸収されず、そのまま便として外へスルーされてしまうのです😭
「じゃあ、大好きなコーヒーはもう飲めないの…？💦」
と絶望しないでくださいね（笑）。
対策はとても簡単です。
【 サプリや食事で鉄分を摂ったら、その後「30分以上」時間を空けてから、コーヒーや緑茶を飲むようにする 】☺️
これだけで大丈夫です！
30分あれば、鉄分はすでに胃を通過して吸収ルートに乗っていますので、タンニンの攻撃を受けずに済みます。
ちょっとしたタイムラグを意識するだけで、あなたの育毛血液の濃さはガラリと変わりますよ👍
結び：栄養は「チームワーク」。すべてのバランスが整ったとき、髪は強く生まれ変わる
一口に「育毛に良い栄養素」と言っても、このようにそれぞれが絶妙なバランスで支え合い、共に助け合って初めて、私たちの1本の髪の毛として形になります。
植物の成長に例えると分かりやすいのですが、どれだけたくさんの「亜鉛」というお水を注いでも、「鉄」や「ビタミン」という他の板が1枚でも足りていなければ、栄養はその一番低いところからサラサラと流れ出てしまいます（これを分子栄養学では『樽の理論』と呼びます）。
だからこそ、「この高級なサプリだけを飲んでいれば大丈夫！」という魔法は存在しません。
全ての栄養素をバランスよく摂ること、そしてお互いの吸収を高め合う組み合わせを知ること。
これこそが、大人の髪を健康的で、ハリ・コシのある強い美髪へと育てる最大の秘訣であり、同時にあなたのご自身の身体の調子（疲れやすさ、冷え、肌荒れなど）も一緒に整えてくれる最高の解決策なのです✨
今回は全体的なバランスのお話を簡単に説明しましたが、それぞれのさらに細かな栄養素（どの食材に何が含まれているかなど）については、また別の機会にたっぷり掘り下げて書こうと思いますので、楽しみにしていてくださいね👍
「毎日色々なサプリを飲んでいるけれど、私の組み合わせは合っているのかな？」
「私の頭皮の乾燥や細毛には、まず何の栄養素が足りていないのか知りたい」
「ネットの情報が多すぎて、もう何を信じて食べればいいのか分からない！😭」
そんな風に、ご自身の髪のために本気のインナーケアを始めたいと思われたなら、一人で悩んで怪しいネットの育毛商品に大金を注ぎ込む前に、いつでもお気軽にニコヘアーのドアを叩いてください。
私はサロンの現場で、プロの目であなたの髪と頭皮の現状を正確に見極め、普段の食生活やライフスタイルを優しく丁寧にヒアリングした上で、
「これなら毎日の食事で美味しくバランスが取れる！」
「サプリを飲むならこのタイミングがベスト！」
という、あなただけのオーダーメイドの栄養・育毛アドバイスをさせていただきます。
あなたの髪が、お互いに助け合う豊かな栄養素と、満たされた血液の力によって、年齢の枠を飛び越えて根本からツヤツヤに輝き直すその日まで。私は最高の知識と誠実さを持って、あなたの一番近くで伴走し続けます。
今夜は、ビタミンCたっぷりのブロッコリーやお肉を美味しく食べて、食後のコーヒーはちょっとだけ時間を置いてから、ゆっくりと身体を労る極上の夜をお過ごしください。
何か気になることやご質問があれば、上記の公式LINEからいつでもお気軽にメッセージをくださいね。
あなたからのアクセスを、心より楽しみにお待ちしております！
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