こんにちは☺️

広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨

シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨

今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。

これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️

今回は残りの、

ストレス・適度な運動

についてお伝えします。

これに関してはあまり詳しく伝えなくても
みなさん何となくわかってる事だと思います😅

ストレスは頭皮や髪以外にも抱えすぎると
身体に何かしらの不調が起こるので、
適度に発散することができれば最高です！！

ただここで、タバコやお酒や大食いなどの
間違った方向に発散するのはよろしくないです、、、😅

全くダメとなるとそれでストレスがかかる人もいるので
育毛や頭皮ケアの施術をしているなら、

いつもよりは吸う本数を減らしたり、
お酒の量を減らす、
ストレスが溜まってるとはいえ腹八分目に抑える

を心がける事をオススメします💦

タバコやお酒は活性酸素が発生して体を錆びさせてしまうし、
その活性酸素が男性ホルモンと結びついてAGAの細胞を作ることもあるので
男性の方は特に注意が必要です。

タバコは血管を収縮させるので血流が悪くなるので
吸いすぎは要注意です。

大食いもたくさん食べると消化するのに
たくさんの血液も使うし、胃や腸が疲弊してしまい、
それを回復させる為に血液を使って回復させるので
髪に届く血液の量が減ってしまいます。

なのでストレス発散とはいえこれらの行動は注意してください。

適度な運動は有酸素運動がオススメです✨

少し息が上がるくらいなら全身の血流が回りやすくなるので
適度に運動しましょう！

僕個人で思う事ですが、この時に軽く筋トレも入れるのも良いかなと思います☺️

なぜなら筋トレをするとそこの部位の筋肉を壊すので
それを治すためにタンパク質やその他の栄養素を摂取するので
自然に髪に必要な成分が取れるからです👍

ただ筋トレをしなくても普段からタンパク質は摂取したほうが良いと思います！

筋トレなどをしない人は自分の体重のg分くらいは毎日摂取してください。
（例　体重５０キロ→５０g）

筋トレや運動などをしている人は体重の1,5〜２倍は摂取したほうがいいです✨
（例　体重５０キロ→７５〜１００g）

これは運動や筋トレをしている人は壊れた筋肉を治すために必要なので、
運動していない人に比べて量は多めに摂取したほうが良いです。

そしてタンパク質などの栄養素は血液で運ばれくるので
しっかり量を摂らないと毛根に届くまで必要な量が届きにくくなります。

なのでタンパク質やその他の栄養素の摂取は髪を作る上はとても大切な事になります☺️

以上が頭皮ケアや育毛する時に内面のケアの大切さについてのブログは終わります！

次は外面のケアについて書いていきますね✨

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