こんにちは☺️

広島市南区段原で薄毛・育毛・抜け毛・ハリコシなどの悩み、パサパサする・ツヤがない・まとまらない・ベタつくなど悩み、それらの頭皮と髪の悩みを解決するお手伝いをさせて頂いているニコヘアー、オーナーの原浩之と言います✨

シャンプーソムリエ、オーソモレキュラービューティーマスターの資格を取得😄
身体の内面と外面からケアのアドバイスでキレイをサポート✨

今の頭皮の状態に合うシャンプーのアドバイス、シャンプーの正しいやり方、自分が実践している食事改善や体質改善を踏まえてのアドバイスさせて頂きます。

これらのケアはすぐに結果が出る訳ではないので、根気が入りますがしっかりサポートできるように寄り添ってお手伝いさせていただきますので、気軽にご相談くださいね☺️

久しぶりのブログです、、、

ここ最近忙しくて仕事が終わるのが
夜の10時過ぎの日が多かったので
仕事終わってから中々ブログを
書く気になりませんでした、、、💦

またぼちぼち書いて行こうと思います👍

今回は育毛に大切な『栄養素』に
ついて書いていきますね☺️

皆さんは育毛(髪)に大切な栄養素と
聞いて、どんな栄養素を思い浮かべますか？？

色々出てくると思います。

例えば、

亜鉛、ミネラル、ビタミン、タンパク質などなど

色々思い浮かんだと思います☺️

どれが大切かというと、

全部大切です✨

よく亜鉛は髪を元気にするには
必要な栄養素です☺️

でも亜鉛だけ飲んでも吸収が
うまく行かないこともあります。

亜鉛の吸収を手助けしてくれる成分は
銅です。

この銅も一緒に摂取すると亜鉛の吸収を
助けてくれて相乗効果になります。

ただ、この時に亜鉛の方を多く摂ってしまうと
銅の吸収が悪くなり、その逆に銅を多く摂って
しまうと亜鉛の吸収が悪くと言われています。

どのくらいの割合ならお互いがいい感じで
吸収してくれるのか、それは

亜鉛１０gに対して銅が１g

１０：１

の割合が最適と言われています☺️

このように栄養素をただ摂るだけでは
その栄養素の効果を十分に発揮できない場合があり
全体的にバランスを取る必要があります。

あと、髪を育てる上で大切な『血』の
栄養素は鉄です。

この鉄もビタミンCと一緒に摂取すると
吸収が良くなるので、鉄のサプリを摂る際は
ビタミンCも一緒に摂ることをオススメします✨

ビタミンCは鉄の他にコラーゲンの吸収にも
活躍してくれるので、コラーゲンなどを摂取
してる方はビタミンCも取ってくださいね👍

そして鉄の吸収を妨げるのはコーヒーや
緑茶に入っているタンニンなどがあるので、
サプリで鉄を飲んでる方サプリを飲んでから
30分以上空けてからこれらの飲み物を飲む
ようにしてください☺️

このように一口に栄養素をと言っても
それぞれがバランスを摂って、
共に助け合っているので、この栄養素を
摂ってれば大丈夫とかではなく、
どの栄養素もバランスよく摂る事が
髪を健康に強く育てる秘訣ですし、
身体の調子も一緒に整えてくれるので
ぜひ実践してみてください✨

また細かな栄養素については
別の機会に書こうと思います👍

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